«Миллионы людей не могут ошибаться»

«Йога изменила всю мою жизнь. Близкие удивляются, насколько я стала спокойнее реагировать на проблемы, которые вчера меня просто выводили из себя. Негативные эмоции загрязняют нашу жизнь. Только освободившись от них, можно жить полноценно» – Мадонна

Осознанное отношение к движению и к самому себе

В условиях современного ритма жизни важно, получать удовольствие от занятий и выполнять те упражнения, которые способствуют гармоничному развитию личности. Направление фитнеса Мind&Воdу – «разум и тело»  учит слушать свое тело, понимать его, и  при этом получать удовольствие от спортивных занятий.

Мind&Воdу - Эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы. Йога, пилатес, Stretch и другие программы позволяют достичь внутреннего спокойствия и равновесия. При отличном оздоровительном эффекте  это несложные техники, одинаково подходящие людям любого уровня подготовки. Бесценный навык для современного человека — это умение управлять своими эмоциями и противостоять ежедневным стрессам.

Занимаясь ЙОГОЙ, человек всё же находится в процессе движения. И потом, спустя время, благодаря движению он может прийти к осознанию глубокого смысла этой практики. Ведь «йога» в переводе с Санскритского языка означает единение, гармонию физического и психического состояния человека, гармонию полного физического здоровья и духовной красоты.

ПИЛАТЕС — это комплекс упражнений, имеющих нечто общее с йогой, выполняющихся в медленном темпе, по аналогии с китайской гимнастикой, в сочетании с правильным дыханием.

Занятия направления Mind&Body ускоряют обменные процессы в организме, способствуют процессу похудения, увеличению гибкости, силы, подвижности суставов. Достигается координация, баланс, происходит существенная коррекция осанки.

Студийный пилатес, проводится в рамках персонального тренинга, с использованием тренажеров

  • Reformer,
  • Trapeze Table (стол-трапеция),
  • Chair (стул),
  • Ladder Barrel (бочка с лестницей),
  • Spine Corrector (корректор позвоночника).

На таких тренировках ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках. На тренажере можно выполнять несколько сотен упражнений и заниматься людям разного пола, возраста, физической подготовленности и с различными целями.

  • Pilates Mat - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.
  • Pilates Ball - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием специальных мячей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Pilates Roller - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием специального оборудования (Roller). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  • Pilates Ring - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием специального оборудования – изотонического кольца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PILATES INTRO 55 мин.

Уровень нагрузки: Любой

Изучение базовых упражнений и основ техники — первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса. Занятия повышают гибкость, силу и выносливость, улучшают осанку и общее физическое состояние. Тренировки проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Рекомендуется минимум 10 занятий перед началом посещения классов «Pilates» и «Pilates Mat». Предварительная запись обязательна.

PILATES MAT 55 мин.

Уровень нагрузки: Любой

Интенсивный класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».

PILATES 55 мин.

Уровень нагрузки: Любой

Pilates — тренировки для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности.

Занятия позволяют добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, координацию и общее физическое состояние.

Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».

MYOFASCIAL RELAX 45 мин.

Миофасциальное расслабление-новая методика расслабления мышц и фасций, с последующим их растягиванием. На занятии происходит коррекция мышечного дисбаланса и осанки, более эффективно идет развитие гибкости, достигается релакс-эффект, сходный с эффектом от посещения сеанса массажа. Урок показан для людей страдающих мышечным перенапряжением, повышенной утомляемостью, депрессиями и другими психосоматическими заболеваниями

YOGA 1 55 мин.

Уровень нагрузки: Средний

Yoga 1 — это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом.

STRETCH&GO 30 мин.

Уровень нагрузки: Любой

Программа Stretch&Go улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности.

REFORMER 55 мин.

Класс по программе PILATES с использованием специального тренажера Reformer Allegro.Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение. Рекомендуется после освоения программы Pilates.

TOTAL STRETCH 45 мин.

Уровень нагрузки: Любой

Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.

YOGA 2 55 мин.

Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение , позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом.

АЗБУКА ДВИЖЕНИЙ 55 мин.

Суставная гимнастика. Занятие включает в себя упражнения из метода Pilate, позы из йоги и элементы остеопатической практики.

Hatha YOGA 2 60 мин.

Детальное раскрытие асан и индивидуальное адаптация в статических позах. Осваивание системы дыхания, как инструмента для достижения устойчивости в положениях и гармоничного состояния сознания. Информация и запись у инструктора групповых программ, Солнечной Ольги. 8 920 252 74 44

AIR YOGA 60 мин.

Тренировка с использованием основных Асан йоги и специальных упражнений в воздухе, выполняемых в гамаках. Занятие направлено на вытяжение позвоночника, укрепление глубоких мышц, а так же их мягкое растягивание и расслабление. Информация и запись у инструктора групповых программ, Зайцева Александра 8 920 062 80 00

REFORMER 55 мин.

Класс по программе PILATES с использованием специального тренажера Reformer Allegro. Дополнительный платный урок с возможностью предварительной записи по договоренности с инструктором – Лебедева Татьяна 8 920 028 37 04

ЗДОРОВАЯ СПИНА 55 мин.

Занятие направлено на укрепление мышц пресса и спины, развитие гибкости позвоночника. Программа рекомендована людям, испытывающим дискомфорт и боли в спине. На занятии используется дополнительное оборудование Информация и запись у инструктора групповых программ. Лебедева Татьяна 8 920 028 37 04

YOGA IYENGAR 55 мин.

Йога Айенгара является классической хатха-йогой. Основа метода – глубокая и тонкая работе в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы, клетки, эмоциональное состояние, ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также более симметричным, ровным. Понятия ровности или выравнивания являются ключевыми в йоге Айенгара.

Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого оптимальной. Регулярная и правильная практика способствует достижению самых разных целей от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного развития личности в целом.Информация и запись у инструктора групповых программ

Ухова Антонина 8-930-811-75-75