Аквааэробика для любого уровня подготовленности:

AQUA BEGINNERS

AQUA BEGINNERS — 50 МИН.

Введение в аквааэробику. 
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих и любого уровня подготовленности.

SWIMMING

SWIMMING — 45 МИН.

Программа рассчитана на людей, владеющих хотя бы одним из основных способов плавания. Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Используя специальные упражнения, Вам помогут усовершенствовать технику плавания.

AQUA WARM UP

AQUA WARM UP — 45 МИН.

Урок для любого уровня подготовленности. Утренняя зарядка в воде самый эффективный способ взбодриться и настроиться на предстоящий день.

AQUA CIRCUIT

AQUA CIRCUIT — 50 МИН.

Круговая тренировка в воде с использованием различного оборудования на все группы мышц.





Аквааэробика для среднего уровня и подготовленных:

AQUA MOTION

AQUA MOTION — 50 МИН.

Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности: вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения AQUA BEGINNERS.

AQUA SHAPE

AQUA SHAPE — 50 МИН.

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды.

AQUA NOODLES

AQUA NOODLES — 50 МИН.

Для среднего уровня подготовленности. Соединение классической аквааэробики и оборудования Noodles – гибкой палкой, которая помогает держаться на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.

AQUA FREESTYLE

AQUA FREESTYLE — 50 МИН.

Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи, в уроке сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания. Будьте готовы к любым неожиданностям!

AQUA FITNESS

AQUA FITNESS — 50 МИН.

Силовая тренировка, основанная на использовании сопротивления воды с применением специального оборудования. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

AQUA JOGGER

AQUA JOGGER — 50 МИН.

Урок с использованием специального оборудования для ног (аква-сапожки), которое способствует развитию силовой выносливости. Занятие для среднего и высокого уровня подготовленности.

AQUA FLOWERS


AQUA FLOWERS — 50 МИН.

Урок силовой направленности с оборудованием «HAPPY FLOWERS» на развитие мышечной выносливости верхнего плечевого пояса. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

AQUA ABS

AQUA ABS — 45 МИН.

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых и упражнения на растягивание.



Дополнительные программы:

PRENATAL

PRENATAL — 40 МИН.

Аквааэробика для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. Нагрузка низкой интенсивности. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам.

WATER POLO

WATER POLO — 60 МИН.

Программа для активных и азартных. Основы техники игры в водное поло, плюс тренировка скоростно-силовых качеств, плюс заряд хорошего настроения!

FUNCTIONAL TRAINING

FUNCTIONAL TRAINING — 50 МИН.

Функциональная тренировка готовит Ваш организм к многосуставным движениям. В занятие включены самые разнообразные сочетания движений, плавания, аквааэробики и упражнений на суше. Занятие для среднего и высокого уровня подготовленности.



Бассейн

Правила посещения водной зоны:

  • Опоздание на разминку более чем на 10 мин. опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
  • Во время прохождения групповых занятий, зона для плавания ограничена, работа гидропроцедур слегка приостановлена.
  • Убедительная просьба принимать душ с мылом перед выходом в бассейн.
  • Расписание групповых программ регулярно изменяется. Мы всегда рады Вашим предложениям.
  • Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
  • Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  • После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  • Во избежание травм настоятельно рекомендуется не опаздывать и посещать те уроки, которые соответствуют Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить клиента на групповое занятие, не соответствующее его уровню подготовленности.
  • Правила пользования специальным оборудованием объясняется инструктором.